Mất ngủ khi mang thai không phải là hiếm đối với bà bầu nhưng không phải ai cũng hiểu nguyên nhân và cách xử lý hiệu quả. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu là gì? Những vấn đề gì có thể xảy ra khi bà bầu ngủ trong thời gian dài? Đâu là cách chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả nhất? Hãy cùng 91neg.com và chuyên gia Bùi Thị Thu Hà tìm hiểu thêm những điều trên trong bài viết này nhé!

Note: Thai nhi 10 tuần tuổi phát triển như thế nào?

Mất ngủ khi mang thai

Trung bình một người bình thường ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, trong đó giấc ngủ cần đảm bảo đủ thời gian, sâu giấc và tinh thần thoải mái, khỏe khoắn khi thức dậy. Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm: Ngủ không ngon vào ban đêm Khó ngủ và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Tôi sợ thức dậy quá sớm và không thể ngủ được

Vì sao bà bầu không ngủ được khi mang thai?

Bà bầu bị mất ngủ do sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai như estrogen và progesterone. Trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ, nồng độ progesterone tăng cao khiến bà bầu buồn ngủ. Mất ngủ khi mang thai 3 tháng cuối là do nội tiết tố progesteron giảm, mặc dù mệt mỏi có tăng nhưng nhiều chị em lại mất ngủ do sức nặng của cơ thể, mệt mỏi.

Bạn xem: Bà bầu mất ngủ tháng thứ ba

Note: Thai nhi 18 tuần tuổi phát triển như thế nào?

Nguyên nhân bệnh tâm thần: rối loạn tâm thần, trầm cảm, căng thẳng, trầm cảm Sớm và do thuốc: hen suyễn, bệnh tim, cao huyết áp, đau nhức xương khớp, đau lưng mãn tính, bệnh trào ngược, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, cường giáp, tiểu đường, bệnh bàng quang, mức độ kích thích . hay đi tiểu đêm…

Note: Thai nhi 14 tuần tuổi phát triển như thế nào?

Các vấn đề do mất ngủ gây ra trong khi mang thai

Thiếu ngủ khi mang thai gây ra những thay đổi về tâm sinh lý như mệt mỏi, lo lắng, bất an, cáu gắt, khó kiểm soát cảm xúc. ổn định như lái xe,… làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn. Các bệnh tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng hoặc cáu kỉnh, thường dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, ngay cả sau khi dùng thuốc. Tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các bệnh mãn tính như cao huyết áp, bệnh tim, bệnh tiền đình, v.v.

Note: Thai nhi 15 tuần tuổi phát triển như thế nào?

Phương pháp cứu chữa là gì? Mất ngủ khi mang thai

Các chị em hãy bình tĩnh, đừng quá lo lắng vì điều đó chỉ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn mà thôi. Bạn cần thư giãn, tránh tập trung vào những suy nghĩ khó chịu, hạn chế suy nghĩ lung tung ảnh hưởng đến người thân. Tìm lý do: các vấn đề, sự bất an trong cuộc sống. Nhiều khi tâm trạng bà bầu thay đổi, tỉnh táo, dễ nghĩ những điều không hay. Vì vậy, sự chia sẻ của người thân (chồng, bạn bè, các mối quan hệ thân tình) có thể giải quyết được khúc mắc trong lòng sản phụ. Các cặp vợ chồng không nên nói xấu trước mặt bà bầu, tránh mâu thuẫn, bất đồng gây hoang mang tinh thần. Bà bầu cũng nên ra ngoài gặp gỡ mọi người, bày tỏ tâm tình trong yên bình, không nên ở nhà một mình với những việc nhàm chán có thể khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.

Tham khảo: Thai nhi 4 tuần tuổi phát triển như thế nào?

Phòng ngủ phải sạch sẽ, kín gió, không có mùi lạ. Quần áo nên rộng rãi, thấm hút nhưng không quá hở hang. Chuẩn bị chăn mỏng để giữ ấm cơ thể. Tập trung vào các hoạt động lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tinh thần từ ngoài vào trong như: Đọc sách, nghe nhạc, ngồi thiền, thư giãn trước khi đi ngủ… để tinh thần thoải mái. Tắm nước nóng buổi tối, ngâm chân nước ấm, chân và lưng. xoa bóp…giúp giảm mệt mỏi Học cách hít thở sâu, đi bộ, tập thể dục

Note: Thai nhi 37 tuần tuổi phát triển như thế nào?

Không ăn tối ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Nên uống một ly sữa ấm, giúp dạ dày trống rỗng, đồng thời sữa có tác dụng thư giãn, giúp não tiết serotonin, gây ngủ. phim… vào buổi tối

Note: Thai nhi 13 tuần tuổi phát triển như thế nào?

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu mất ngủ là một vấn đề nghiêm trọng, bạn nên:

Kiểm tra các dấu hiệu bệnh tật có thể liên quan đến chứng mất ngủ. Họ có thể làm xét nghiệm máu để xem liệu họ có vấn đề về tuyến giáp hoặc các tình trạng khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ hay không. Khám thần kinh xem bà bầu có lo âu, trầm cảm, mất ngủ hay không. Nếu đúng như vậy, bạn nên tìm cách điều trị càng sớm càng tốt để giảm trầm cảm và các vấn đề đe dọa tính mạng khác.

Xem thêm: Vật nhiễm điện âm Khi nào vật nhiễm điện âm, vật nhiễm điện dương?

Note: Thai nhi 34 tuần tuổi phát triển như thế nào?

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm tại chuyên mục Mang thai hoặc gửi câu hỏi tới Góc chuyên gia.